Hyvinvointia naisille liikunnan avulla
Strong Woman
on "hyroxtreeniä" Katjan tyyliin. Sopii loistavasti tavalliselle liikkujalle, joka haluaa kehittää sekä kestävyyttä, lihasvoimaa että arjen jaksamista.
Power Woman
voimatreeniä pienryhmässä (2-4 hlö) tai yksilötreeninä kuntosalilla. Naisille, jotka kaipaavat ohjattua treeniä tai tarvitsevat varmuutta itsenäiseen treenaamiseen salilla.
Äitiysliikunta
Functional Mama
Raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien toiminnallinen treeni on äidin kehon muuttuviin tarpeisiin mukautettua treeniä. Päätavoite on ylläpitää fyysistä toimintakykyä, helpottaa raskausajan vaivoja ja edistää turvallista synnytyksestä palautumista.
Keskeiset painopisteet:
1. Lantionpohja ja syvä tuki
2. Ryhdin ja tasapainon ylläpito
3. Hengityksen yhdistäminen liikkeeseen, keskivartalon tuki ja paineensäätely
4. Vatsalihasten erkauman ennaltaehkäisyä ja siitä palautumista
5. Liitoskipujen ennaltaehkäisyä ja kipujen helpottamista
